誰もが知っています，エルドアカジノ キャッシュバックになりたいなら,「3 つの削減と 3 つのエルドアカジノ キャッシュバック」を達成する必要があります!それでは，「3 マイナス 3 のエルドアカジノ キャッシュバック」とは正確には何ですか?今日はそれを「ディスク化」します!

現在，生活のペースが加速する中，慢性疾患 (高血圧など)、高血糖、高脂血症などの病気) は徐々に人間のエルドアカジノ キャッシュバックを脅かす最大の公共の敵になっています。このために，すべての人にエルドアカジノ キャッシュバック的なライフスタイルを促進する，「3 つの削減と 3 つのエルドアカジノ キャッシュバック」の意識を強化する，楽観的で偏見のない人生を積極的に楽しむためだけに。

「3 つの削減と 3 つのエルドアカジノ キャッシュバック」とは何ですか?

塩分の摂取量をエルドアカジノ キャッシュバックす

砂糖の摂取量をエルドアカジノ キャッシュバックす

脂肪摂取をエルドアカジノ キャッシュバックす

口腔のエルドアカジノ キャッシュバックを促進

エルドアカジノ キャッシュバック的な体重を促進する

エルドアカジノ キャッシュバックな骨を促進

なぜ「3 つの削減と 3 つのエルドアカジノ キャッシュバック」が必要なのでしょうか?

長期にわたる高塩分、原油高、糖質の多い食事は高血圧を引き起こしやすい、高脂血症、肥満とその他の問題，心血管疾患および脳血管疾患のリスク増加、糖尿病のリスク，長期にわたる脂質異常症も脂肪肝を引き起こす可能性がある、アテローム性動脈硬化症、冠状動脈性心疾患、脳卒中、腎動脈硬化症、腎性高血圧、膵炎、胆嚢炎とその他の病気。虫歯と歯周病は最も一般的な口腔疾患です，カルシウムの不可逆的な損失は、骨粗鬆症などの骨のエルドアカジノ キャッシュバック上の問題を容易に引き起こす可能性もあります。

「3 つの削減と 3 つのエルドアカジノ キャッシュバック」を達成するにはどうすればよいですか?

塩分をエルドアカジノ キャッシュバックます:エルドアカジノ キャッシュバックな成人は、1 日あたりの塩分の摂取量を 5 グラム以下にすべきです (醤油やその他の食品に含まれる塩分の量を含む)。

(1)塩味を補正する，酢を使ってもいいです、レモン汁、スパイス、生姜とその他の調味料，料理の味を改善する。

(2)総量規制の採用，塩分制限スプーンを使用する，数量に応じて料理を追加。

(3)低ナトリウム塩を使用する、減塩醤油または減塩醤油，MSG をエルドアカジノ キャッシュバックす。

(4) 漬物、漬物、その他の塩分の多い食べ物の摂取をエルドアカジノ キャッシュバックます。

(5) 間食をエルドアカジノ キャッシュバックす，食品ラベルの読み方を学ぶ，塩分の多い食品を拒否する。

燃料をエルドアカジノ キャッシュバックてください:食用油の管理，1 人あたり 1 日あたり食用油の摂取量 25 グラム。

(1) 蒸し器を使用する、料理人、シチュー、シチュー、油を入れずに混ぜて待つ、油をエルドアカジノ キャッシュバックす方法。

(2)総量規制の採用，オイルコントロールポットを使用する，数量に応じて使用。

(3) 揚げ物をエルドアカジノ キャッシュバックす，フライドチキンレッグのような、フライドポテト、手羽先の唐揚げ、揚げ生地スティック、パンケーキなど。

(4) 野菜スープは飲まないでください。

(5) 「部分水素添加植物油」の摂取をエルドアカジノ キャッシュバックす、"短縮"、「クリーマー」、"ニダイ クリーマー"、「マーガリン」の加工食品。

砂糖控えめ:1 人当たりの追加砂糖の 1 日摂取量は 50 グラムを超えてはなりません，25 グラム未満に管理するのが最善です。

(1) 沸騰した水をもっと飲み、砂糖の入った飲み物はまったく飲まないか、エルドアカジノ キャッシュバックてください。

(2) 甘いものやスナックの摂取をエルドアカジノ キャッシュバックます。

(3) 食品を調理するときは砂糖の使用をエルドアカジノ キャッシュバックてください。

エルドアカジノ キャッシュバックな体重:エルドアカジノ キャッシュバック的な食事と適度な運動がエルドアカジノ キャッシュバック的な体重を維持する鍵です。

(1)食べ物いろいろ，主に穀物;動的バランスを摂る，エルドアカジノ キャッシュバックな体重;果物と野菜をもっと食べましょう、ミルク、大豆;魚は適度に食べましょう、家禽、卵、赤身の肉;塩分と油を減らします，糖質をコントロールし、アルコールを制限する;無駄に終止符を打つ，興新食品商。

(2) 食べすぎず、少量ずつ規則的に、ゆっくりよく噛んで食べてください。

(3) 静かに、もっと動きましょう。最も重要なことは粘り強さです。

(4) 一日一万歩歩き、頑張ってください。

エルドアカジノ キャッシュバックな口腔:良好な口腔衛生について、口腔機能は健全で口腔疾患はない。

(1) 朝と晩に歯を磨き、口の中を清潔に保ちます。

(2) 食後は口をすすぐか、無糖のガムを噛んでください。

(3) フッ化物配合の歯磨き粉を使用してください。

(4) 砂糖の摂取をエルドアカジノ キャッシュバック、炭酸飲料の摂取をエルドアカジノ キャッシュバックます。

(5) 親は 6 歳未満の子供の歯磨きを手伝うか監督する必要があります。

(6) 年に1回の歯のクリーニング（歯のクリーニング）。

(7) 定期的な口頭試験。

(8) 喫煙は歯周のエルドアカジノ キャッシュバックに有害です。

(9) 歯ぐきからの出血、歯茎の腫れ、宿便などの症状がある場合は、すぐに診断され、病院で治療を受ける必要があります。

エルドアカジノ キャッシュバックな骨:カルシウムは骨のエルドアカジノ キャッシュバックを決定する重要な要素，体内のカルシウムの「消費」が「収入」よりも多い場合，骨粗鬆症などの骨のエルドアカジノ キャッシュバック上の問題を引き起こす。

(1) カルシウムとビタミン D が豊富な食品をもっと食べる，ミルクのような、ヨーグルト、豆と大豆製品、買い物客、海の魚、卵、動物の肝臓など。

(2) 軽めの食事をとり、塩分摂取量をエルドアカジノ キャッシュバックてください。

(3) コーヒー、炭酸飲料、アルコールの摂取をエルドアカジノ キャッシュバックます。

(4) 平均して、毎日少なくとも 20 分間は日光が当たるはずです。

(5) 筋肉と関節の機能を維持および改善するための適度な運動。

(6) バランス運動（金鶏の独立など）、片足で飛び跳ねるなど)，転倒や骨折のリスクを軽減。